[...] Akurat od dzisiaj start z redukcją to się pewnie co jakiś czas wpiszę, na dniach startuje z blogiem redukcyjnym w dziale http://www.sfd.pl/suplementy to będzie też jakieś foto spasionego brzucha %-) Od siebie dodam jeszcze, że dla osób aktywnych mocno w temacie na przestrzeni trwania wyzwania - możliwe upominki od sponsora działu, firmy TREC :-))
[...] Z racji, że wystartowałem z testem redukcyjnym w innym dziale, do którego serdecznie zapraszam :-)) http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME__krata_do_lata_i_nie_ma_bata-t1165501.html a trening brzucha to u mnie zawsze pięta achillesowa , to może chociaż dzięki temu challenge'owi trochę go porobię Wczoraj pierwsze 2 min ;-) RAZEM: 3+2 = 5 min
[...] potem znowu dołożę kg na 5 powt. Wykroki chodzone 3X17 na każdą nogę +po 5 kg w łapie Wznosy boczne 3x15x10kg +1kg na hantel Podciąganie sztangi bardzo szeroki chwyt do góry brzucha 2x15x50kg Wznosy w opadzie w oparciu o ławke jednorącz 3x10x7kg Zdaje sobie sprawę że nogi niedoćwiczone ale teraz biegam, jeżdżę rowerem- wiem że to nie [...]
[...] dzień. Wyspany, zregenerowany pojechałem na siłownię. W MC spory zapas, zastanawiam się czy na następnym treningu nie dodać 5 kg zamiast 2,5. Żołnierskie ciężko, ostatnie powtórzenie ostatniej serii bardzo wymuszone, ale bez wybicia nogami. Za tydzień powtórzę ciężar. Plank 120 sec zaliczone z 20 kg na plecach, mięśnie brzucha coraz silniejsze.
[...] - DT TRENING by Popuri 1. swing z kettlem 4 x 20 2. Przysiad z wyskokiem z hantami 3 x 15 3. wioslowanie renegata 3 x 16 4. podrzut z ketlĺem 3 x 6 na rękę 5. spięcia brzucha z hantlami 3 x 20 6. deska 3 x max (1.33/1.29/1.23) Cały tydzień wolny od treningów bo trener wyjeżdża. Jakieś treningi będą ale chcę odpocząć. W sierpniu będą 2 [...]
Cześć Szymciak! Rozumiem, że chodzi Ci o takie ćwiczenie jak na rysunku, ktróry zamieściłem pod jedynką! Otóż innego rozwiązania nie ma jak ćwiczyć mieśnie brzucha... Osobiście dobrze opanowałem to po tym jak na rehabilitacji robiłem normalne brzuszki przy drabinkach-> były to serie 3x100 brzuszków.. Ważne, abyś miał w miare silne mieśnie i [...]
Po co sie meczyc i na lewo poszukiwac meridii? Bez recepty mozna sobie przykladowo taki alli kupic A jakie fajne skutki uboczne tłuszczowe plamienie gazy z wydzieliną parcie na stolec tłuszczowe, oleiste stolce oleiste wypróżnienia wzdęcia z oddawaniem gazów luźne stolce ból brzucha nietrzymanie stolca płynne stolce wzmożone oddawanie kału
U mnie wczoraj bardzo dziwnie. Waga spadła zgodnie z planem, poziom tłuszczu również, jednak obwód brzucha i ud stoją w miejscu. Zmniejszyły się natomiast obwody łydek, ramion i przedramion które stały już dobre kilka tygodni. We wtorek powtórzę pomiary. Zmieniam podaż z 1800/2200 na 2000/2400. Mam nadzieję na wolniejszą rekompozycję zamiast [...]
[...] trochę luźniej na koniec tygodnia, dziś micha trzymana, wypiska szamy na poprzedniej stronie. Wizualnej poprawy brak, jedynie tłuszcz z boków klatki opuścił się w stronę brzucha albo zmalał. }:-( Trening Pompki szeroko 6/6/6/6/6/6 i 30s pomiędzy seriam Przysiad 10/10/10/10/10/10-systemem tabaty Pompki wąsko 6/6/6/6/6/5 i 30s pomiędzy seriam [...]
[...] boczki zeszły i jest progres wizualny ;-) WYPISKA 24.05.2016 Wreszcie zauważyłem progres przy brzuchu, mianowicie zrobił się mały dołek pomiędzy górnymi partiami mięśni brzucha :-D Śniadanie dzisiejsze mimo że pochłonęło połowę dziennego zapotrzebowania było mega smaczne, dawno nie jadłem bułek i taka najzwyklejsza w świecie kajzerka [...]
Pomex i ty mówisz ze masz problem z brzuchem ? Chłopie nie wesz nawet jak grzeszysz i wręcz obrażasz tych co naprawde mają problemy z otyłąścią , ty nie masz żadnego brzucha , a jak interesuje ciebie brzuch jak mają kulturyści na zawodach to zapodaj CKD z 1200kcal ale to wiąże się z ogromnym spadkiem wydolności , utratą zdrowia itp itd
Allahy mnie zawsze ciekawią, chyba kiedyś spróbuję tak o jakie to uczucie;-D A co do brzucha po interwałach - zabieranie się za niego 10min po interwałach u mnie zawsze wiązało się z ryzykiem bełcika:-D więc musiało Ci być mega przyjemnie\-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-11-21 18:54:29
[...] od jakiś 2 tyg mam ciągle napchany brzuch, nie wiem zaparcia czy cuś. Kibel to odwiedzam 1-2 w tygodniu, a jak już pójde to z problemami. Dodatkowo po lewej stronie u dołu brzucha ciągle mi coś bulgocze, jak dotknę tego palcami to ciśnie i trochę boli. Jest to bardzo męczące bo apetyt jest a tu takie rewolcuje. A na treningu to już całkowicie [...]
[...] zza karku 4x12 -sciaganie wyciagu jednoracz siedzac 4x12 -rozciaganie najszerszego stojac na linkach 4x15 -zwisy na grubej linie 4x45s -przedramie na sztandze 4x15 -skosne brzucha 4x25 -sklony z pilka lekarska za glowa 4x25 -skakanka 4 serie W poniedzialek pierwszy trening na sprzecie bez wzgledu na pogode w ruch bedzie szedl yok,walizki i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] francuskie sztangielek zza głowy 3 serii po 10 powt. - ściąganie linki wyciągu górnego stojąc 3 serie po 10 powt. Brzuch: - allaszki 5 serii po 16 powt. - spięcia brzucha leżąc 5 serii po 12 powt. - unoszenie nóg na ławce poziomej 4 serie po 12 powt. Teraz wszystko w porządku? Co do tego podciągania, to nie wiem, czy dam radę zrobić [...]
Dziękuję Wam, staram się nie przejmować. Ale jakoś tak się składa, że ostatnio chętniej te aeroby robię ;-) Dzisiaj był trening barków i brzucha: 1) Unoszenie ramion w opadzie tułowia 4 x 12 2) Unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem 4 x 12 3) Wyciskanie hantli siedząc 4 x 10-12 4) Wyciskanie sztangi przed głową 4 x 8-10 5) Wyciskanie na [...]
[...] zmodyfikowałam swój plan treningowy. Wyrzuciłam większość ćwiczeń na klatę zostawiając tylko wyciskanie na skosie. Biceps i triceps mocno ograniczyłam na rzecz nóg, barków i brzucha, bo to są części ciała nad którymi powinnam pracować. Wyglądało to dzisiaj więc tak (klata+barki+biceps+brzuch) wyciskanie na klatkę górny skos 4 x 8-10 (30, 35, [...]
[...] przed bieganiem oraz w DT przed silowni a w DN do obiadku) orazz CellPump (rano na czczo przed bieganiem oraz w DT po siłowni jako antykatabolik a w DN biore po treningu brzucha TRENING BRZUCHA znalazłem na forum ciekawy trening ( 8 minute abs) i w DT i DN wykonuje go po lunchu, codziennie TRENING na silownie chodze w poniedzialek srode i [...]
PLANK CHALLENGE - zdążyć z formą do lata :)
